na mase

[...] nie pojawilo napisze jeszcze raz tak jak pisal Seewy jest to przede wszystkim antykataboik sam biore teraz Olimpu BCAA 750 Strong i moge powiedziec ze jestem zadowolony na mase to nie koniecznie najlepszy suplement ale ogolnie wart polecenia .Jak chce Ci sie bardziej czytac na temat BCAA to masz tutaj wiecej: Dietetyczny środek spożywczy w [...]

Niechce zaczynac nowego tematu wiec napisze tu: czy ktos by umial mi ulozyc diete ale niechodzi o to ile jesc-100g tego i tamtego...bo to oblicze,tylko c rano wieczirem po treningu.bo z tym mam problem troszke jaki jedzenie dobrac do odpowiednej godziny. dodam do tego ze bede bral do tego odzywki na mase:)

hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]

E no bez przesady. Z tymi liczbami to przesada. Na mase najlepszy trening calego ciala 3 razy w tygodniu. Serie raczej wynikaja z objetosci, ktora mozesz wykonac na sesji zeby sie nie przetrenowac niebawem. Dla jednago bedzie to moze 16 serii dla innego np mnie 2 serie na trening na grupe. Zauwazylem, ze im mniej zaczalem robic wszystkiego tym [...]

Moim celem nie jest zrobienie miesni brzucha, jakiejs kraty...tylko zrzucenie z brzucha tłuszczu. Dlaczego uwazasz, ze na spalanie tluszczy dobre są wielkie ciężary na siłowni, skoro to jest własnie trening na mase ? (duze obciązenia) ?

[...] jest wiele teorii na jej temat. Nie łatwiej byłoby najpierw zrobić redukcji by pozbyć się tkanki tłuszczowej mimo niedużej wagi 173cm/67kg a potem zacząć ćwiczyć typowo na mase? Tylko pod jaką ilość kcal mam ułożyć diete redukcyjną bo dalej nie wiem jak będzie najlepiej? Dla utrzymania wagi bez żadnej aktynowści fizycznej wskazuje mi dokładnie [...]

Ja siedem póki co z obniżonym ciężarem 70kg a ty pewnie 170kg:) póki mam to FBW i redukcję pewnie będzie intensywnie jak przesiądę się na masę wtedy będzie ogień :)

[...] z wagi 200lbs@18%bf zjechalem do 186lbs@7-8% w ciagu 6sciu tygodni. jeslichodzi Ci o nutrient partitioning itp itd, nie wchodz wiecej jak 12,5mcg-25mcg(np. na cyklu na mase)prze nigdy nie spotkalem kogos kto by bral t3 do odbloku. t3 w przeciwienistwie do clenu nie wybiera co ''zjada'' , tluszcz i mieso dla niego to samo.bez zabespieczenia [...]

Nie ma czegoś takiego, jak trening na masę, czy trening siłowy dla ektomorfika. Nie są to istotne aspekty układania planu treningowego. Pierwszym krokiem jaki powinieneś wykonać jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem go tutaj w całości: [...]

Zostaję przy fbw 3 x w tygodniu Pon A Sr B Pt A Pon B Sr A Pt B Itd.. Jak wejdę na masę pomyśle nad góra/dol by bodziec był większy. Coś zmienić? Dodam że na środek barków nie mam ćwiczenia bo robiłem praktycznie sam środek przez 3msc i tak jak przód jeszcze trochę się zrobił (chociaż mały) to tylu barku wgl nie mam a środek bardzo duży i [...]

Ułóż diete na mase. Jeśli będziesz brał odżywki to nie będziesz wiział skutków. Spójrz że na każdym opakowaniu pisze np. 0.5h po treningu ileśc tam na ileśc tam mleka lub wody. Zamiast wydawać pieniądze na suplementy kup sobie oliwe z oliwek i składniki niezbędne do diety.

Właśnie dziś czytałem "KiF" i tak postanowiłem przytoczyć oczywiście mowa tu o diecie na mase. "pożycie białka trzeba zwiększyć do conajmniej 3g na kilogram wagi ciała,co jest pewną zmianą, gdyż jeszcze niedawno uważano, że 2,2g/kg wagi ciała jest wielkością wystarczającą. Prowadzone w ostatnich latach badania wykazały jednak, że [...]

[...] to zeby byly wykonywane na maxa szybko, wtedy jest postep. cwiczenia na szybkosc lepiej robic po rozgrzewce, a nie pod koniec treningu, zwlaszcza nie pod koniec treningu na mase... Nie wykonuj ruchu po 100 razy tylko wymysl sobie 4 kombinacje przykladowo: 1 - lewy+prawy prosty, 2 - prawy prosty+lewy sierpowy, 3 - lewy hak+ prawy prosty, 4 - [...]

trening z obcięzeniem ? uderzając ? na syzbkość ? dziękuje ja wysiadam co to za ******ły ? co do treningów na mase i szybkości / dynamiki --> STRETCHING już pisałem po kazdej sesji na treningu stretching www.sfd.pl/search.asp "siłownia spowalnia mity " by Knife

Wielu użytkowników twierdzi, że enantan to zamuła, senność, wp*****lanie i trening na objętości. A cypionat to inna jakość, chęć działania i erekcja na odgłos damskich kroków. Ale znowu inni mówią, że nie odróżnisz jednego estru od drugiego, bo to tylko jeden węgiel więcej... W sumie, jeśli powyższe jest prawdą, to enan lepszy na masę, nie [...]

Raczej można wywnioskować , że chce budować masę :-) Wyraźnie napisał w pierwszym zdaniu;-) W zasadzie kolega ma problem z ustaleniem celu i chyba za dużo kombinuje. W pierwszej kolejności musi sobie uświadomić , że nie ma możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej a zarazem spalania tkanki tłuszczowej ( czy tez nie wspomnę o zamianie na [...]

Wymienione przez Ciebie suplementy są ok. Jednak warto pamiętać, że podczas budowania masy mięśniowej jak i podczas redukcji tkanki tłuszczowej bardzo istotna jest dieta, a dokładniej (w Twoim przypadku) dodatni bilans kaloryczny. Aby stworzyć Twoim mięśniom prawidłowe warunki do wzrostu musisz dostarczyć im odpowiednią podaż energii. Oznacza to, [...]

Z tą kasą za krew to sam nie wiem.. u mnie na pewno nie ma. Jest 8 albo 10 czekolad (nie pamiętam). Za to po oddaniu krwi ładnie idzie na masę xD Ja pochłaniałem do końca dnia wszystko co się nawinęło hehe :D Ale zmęczenie minęło w ciągu 2 godzin.. po drodze do chaty wszamałem coś konkretniejszego i chyba Tigera i to mnie postawiło na nogi. Tylko [...]

[...] okupione sporym wysiłkiem to przychodzi mi z trudnością. Nie rozumiem tylko tej różnicy w czasie dzień po bieganiu:/ nie spodziewałem sie że będzie taki zły. Radzicie aby biegać co drugi dzien? i tak na mase wolnym tempem?, ehh a chciałem iść do wku po te skierowanie na badania w pierwszy tydzień nowego roku ale chyba nic z tego nie będzie :/

Gryf92 białko traktuj jak cegły do budowy domu a węglowodany jako murarza , który ma coś zrobić z tych cegieł. Takie jest najprostsze wytłumaczenie. Mięśnie nie urosną na samym białku - koniec kropka. A co do diety , o której napisał eNd_ to faktycznie musisz poczytać- miał na myśli "dietę na masę" a nie dietę dla otyłego grubasa. [...]